【保健】趴著睡午覺的三大危害 趕緊改過來

2019-08-26 17:22:19   來源:99健康網   作者:本站    浏覽人數:

不少上班族因爲午休時間過短只能在公司午休,而最常見的就是趴著睡午覺。今天要給大家講的就是趴著睡午覺的三大危害,下面一起來看看吧。

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趴著睡午覺有哪些危害?

1.加重腦部缺血:入睡後人的心率會逐漸減慢,流經各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。

2.影響呼吸:采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加,導致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心髒或乳房疾病。

3.輻射傷害肌膚:有專家指出,輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害,但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒,有些人會把屏幕關掉,但主機的輻射依然存在。因此,中午睡覺時,哪怕是半小時或二十分鍾,也要養成關機的好習慣。而且,日常加強運動,健康飲食,也將有助于對抗輻射。


最理想的午睡方式:

最理想的午睡方式應該是,午飯後活動半小時,散步走動,促進食物的消化,然後躺平入睡,時間以半小時爲宜,以免影響夜間的正常睡眠。


沒有床用躺椅,不能躺用頸枕:

雖然有越來越多的企業開始重視員工的午休問題,但更多單位都不具備設置午休間的條件。此時,可以考慮買張躺椅,午睡時撐開,不用時收起,這樣也不會占用太大的空間。如果連躺椅也沒辦法用,午休時也要盡可能避免趴著睡。建議買個頸枕,需要午休時,戴上頸枕靠著牆壁等支撐物眯上一會兒。


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